足から健康的に!

現在40歳ですが、若い頃から比べると足腰が弱くなった気がします。
子どもとボーリングに行った時のことですが、1ゲームしないうちに膝が思うように動かず、曲げようとしてもスムーズに曲がらずにガクンと曲がる感じがしました。

これではマズイと思って、なるべく買い物などは歩きで行くようになりましたが、帰りは重い荷物を持って歩くのが疲れるので、3日坊主で終わってしまいました。

そこで、家でテレビを見ながらでも運動が出来るように室内用サイクルを買い、毎日15~20分頑張って運動をするようにしました。これなら雨でも運動が出来るし、音楽を聞いたり家族と話しながらでも出来ます。

汗をかくので入浴前に運動することで、毎日の日課に組み込むことが出来ます。もう1年近く続けていますが、ダイエットにも効果を発揮するし丁度良いです。

私だけでなく、子どもや旦那も暇があれば自転車をこぐようになり、家族で使っています。
年を取るのは足腰からと聞くので今から出来る運動はしていきたいと考えています。

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